Ook kleine veranderingen kunnen waardevol zijn. Je kunt bijvoorbeeld vaker wandelen, de trap nemen in plaats van de lift of korte bewegingsmomenten gedurende de dag toevoegen.
Het belangrijkste is consistentie. Een extreem dieet dat slechts enkele weken vol te houden is, is vaak minder praktisch dan een gematigd voedingspatroon dat je maandenlang kunt blijven volgen.